健康診断で体重と体脂肪率を確認したら筋肉が昔に比べて落ちていたので筋トレを始めています。
効果を上げるためにタンパク質の摂取量を意識して増やしています。

安くて簡単に作れる鶏ハムを最近はよく作っています。
香辛料などの味付けを変えると味も変わっていて酒の肴にもなるので美味しいです。